mega 3

[...] i zwiększenie ciężaru Allahy 5 serii do załamania mięśniowego z regresją ciężaru Odczucia: Dzisiaj kolejny trening na którym brakowało mi energii. Choć zmiana treningu mega mnie spompowała, ściąganie jednorącz w poszły w seriach łączonych praktycznie bez przerwy. Cały trening robiłem praktycznie bez większych przerw, brzuch fajnie [...]

[...] hack przysiady poszło zaj**iście, mogę zwiększyć ciężar! Dwójki dzisiaj o wiele lepiej spompowałem niż tydzień temu, progresja ciężaru zaowocowała. Brzuch ciężko poszło, mega wycieńczony treningiem siłowym. Po treningu tabata 16min- masakra ledwo co dałem radę i 15min rozciągania i rolowania. [...]

[...] Prostowanie linki jednorącz z tyłu 4 serie Łydki w serii łączonej 3 ćwiczenia po 30 powtórzeń-bez odpoczynku Odczucia: Co do wczorajszego dodatki do diety ,czyli 50g ryżu-mega podziałało na spanie, melatoninka ładnie mnie uspała xD Dzisiaj na treningu dałem wiosłowanie sztangą typu T –fajnie pompowało, oraz 2 zestawy ćwiczeń w seriach [...]

[...] Ale po raz kolejny nie podobało mi się wyciskanie francuskie siedząc- łokcie były oki tzn. nie rozchodziły się ale następnym razem spróbuje je cofnąć do tyłu. Reszta ćwiczeń mega mnie wykończyły, a szczególnie wyciskanie francuskie jednorącz- 3 seria i próbuje 17kg,myślałem że w łeb sobie walnę tym hantlem, tak skatowałem tricka a było to 3 [...]

[...] Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Mocny trening. Od 4 serii MC mega palenie prostowników. Sam najszerszy też dostał, ale mniej. Ponownie przy tej ilości repsów miałem zawroty głowy po seriach 3-10. Nie wiem czemu… Oddech był, [...]

[...] kokosowego+ suple przed treningiem. Bardzo fajny trening –lecz za duży ciężarem robiłem unoszenie hantli na boki i też uczyłem się małysza ze sztangą. Wyciskanie hantli mega ciężkie ,tak samo jak szrugsy ze sztangą- dawno nie robione i bałem się o plecy-lecz wszystko dobrze i spokojnie wykonywałem to ćwiczenie. Po treningu siłowym który [...]

[...] to pierwszy dzień urlopu, jutro tak samo. Trening wykonany szybko , w pierwszym ćwiczenie seria łączone, i butterfy wraz z pompkami jako kolejne łączenie. Biceps dzisiaj mega przekatowałem, po tym 30min cardio na rowerze i 15min rozciągania wraz z rolowaniem. /SFD/Images/2016/8/22/f01e158cd56445d981d6a4fb3c2a893e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

będzie lepiej :) /SFD/2017/1/3/7b4af2614b6e4d96bee229cbd9e8d100.jpg Cały dzień w pracy i mega zakwasy na nogach. Jutro plecy w planie. /SFD/2017/1/3/fd87e3a4ddde4d89a63817adf7c3dae3.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g [...]

[...] 12x Butterfly 15x 12x 9x Odczucia: Słabo spałem, ale trening musiałem zrobić. Od bardzo dawna nie robiłem wyciskanie hantli ,ale fajnie organizm zaaragował na to ćwiczenie, mega pompa. 3 pierwsze serie na smithcie zrobiłem czysto pompująco, wypychanie maszyny przed siebie, ala hammer beznadzieja,ale coś tam czułem,że pracuje klata. Na butterfly [...]

[...] bo mam jeszcze lekkie domsy na nim. /SFD/Images/2015/10/12/eea8d210d1cf47caa7346839b4bc99c5.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana x2 Beta Alanin 7g Arginin Powder 5g Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Hi Tec Creatine Powder 5g Na noc: Vitamin [...]

[...] obwodowo , brzuch lekko spięcia brzucha na macie 3 serie Odczucia: Trening po pracy. Wiosłowanie hantlami nachwytem robiłem po raz pierwszy, ze względu na prostowniki. Ale mega pompa na plecach, zresztą na tricku też. Zrobiłem serie łączone: ściąganie V do klaty+ ściąganie do klatki neutralnie drążka. Prostowanie na rzymskiej spokojnie, aż do [...]

[...] dolny w oparciu o kolana 22x 18x 13x+drop Odczucia: Dzisiaj zaspałem ,tzn obudziłem się o 7 xD zjadłem śniadanko i musiałem pojechać 20km,aby zrobić trening… Klata poszło mega dobrze, czuje że jestem co raz bardziej nabity i pełen oraz mam więcej siły na treningach. Klata zrobiona w 35min , po temu biceps i … na siłowni są jedynie 3 proste [...]

[...] Triceps: Francuskie hantlem oburącz 15x 12x 12x 7+5x i drop Pompki na poręczach 4 serie na max Prostowanie z linką 4 serie na maxa Odczucia: Cały trening trwał 50min, mega ciężkie serie ,lecz śmiało mogę stwierdzić ,że od bardzo dawna nie czułem takiej pompy na łapach! Praktycznie w każdej serii był progres ciężaru. Na koniec treningu [...]

[...] po maks 6-7 sztuk...Skakało mi się tak jakbym ich nie potrafił już robić...Co ciekawe problem był w tym, że nagle zwalniałem i to powodowało skuchy... Odnośnie OHS...Było to mega ciężkie ćwiczenie dla mnie...Ale po wykonaniu 20 sztuk zdałem sobie sprawę, że problem był z moją psychiką :-D Wiem dziwnie to brzmi, ale na początku dawałem rade robić [...]

[...] uda i te 3 serie to jest wystarczająco. Prostowanie ud z progresją ciężaru co 5kg, ale nie wiem od ilu zaczynałem. Ostatnie seria w drop secie, suwnica też z progresją i mega ciężko-aż coś mi przeskoczyło w pachwinie, tzn lekko mnie boli prawa,przy suwnicy, czy siadach. Przysiad tylni ostatnia serie do załamania mięśniowego, cały dygotałem [...]

/SFD/Images/2016/3/20/4546f766a64643699a12e2cb89212f20.jpg Dzisiaj mega słabo, a praktycznie cały dzień w pracy. Po pracy drzemka i dopiero lekko odżyłem, posprzątałem w domu. Słabo się czuje. /SFD/Images/2016/3/20/8ed92dd6bbe94d44986734b6255d1ae4.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

[...] na suwnicy 3x20x140kg 5b. Przysiad bez obciążenia 3xmax 6. Przysiad bułgarski z hantlami 3x10x20kg Powiem tak. Jak wszystkie treningi mi pasują, tak ten średnio. Jest mega ciężki. Ale nei o to chodzi. Po tych 3 seriach prostowania nogi są już tak spompowane, że hej. Ale za to bolą mnie kolana. Potem te przysiady to lekka męczarnia. Ale [...]

[...] z C-6 oraz oleje kokosowym i pojechałem najpierw na zakupy i później na siłownie. Łydki przetrenowane w 15min, prostowanie ud o wiele zwiększone ciężary, na hack maszynie mega ciężkie serie, oczywiście też zwiększyłem ciężar i dupą do ziemi ! Bardzo mi się podobała technika, może z wyjątkiem 3 ostatnich powtórzeń trzeciej serii, gdyż już było [...]

[...] i rozciąganie górnych partii ciała. Chodzę głodny i chyba waga poleciała, myślę że obwód pasa też. /SFD/Images/2016/9/7/3644e9a5c5be4571a8a1b5d17ffabd5e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit [...]

[...] stojąc 20x 15x 15x 12x Odczucia: Po pracy poszedłem na treningi, który trwał 30-35min, wyciskanie hantli poszło elegancko, tak samo jak na smithcie. A domsy na najszerszym mega! /SFD/Images/2015/10/8/4f249fbfe160482db5b915ec4cc16206.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana [...]